【2026年版】サウナ神グッズおすすめ10選！初心者の「三種の神器」から玄人装備まで、サウナ歴3年の筆者が完全解説

「サウナ室でもっと長く、じっくり温まりたい…」
「他人の汗が染み込んだマット、正直座りたくない…」
「サウナ後の髪と頭皮の乾燥が気になる…」

そんな「小さなストレス」を感じていませんか？

実は僕もサウナを始めた当初は「男はタオル1枚で十分！」と強がっていました。道具に頼らなくてもタオルで十分だと思っていたのです。

しかし、半信半疑で1,000円のサウナハットを使ってみたあの日、僕の世界は変わりました。

熱の苦しさが消え、驚くほどクリアな頭のまま、体の芯だけが熱くなる感覚。

頭に感じる熱が圧倒的に軽減され、今までただの『やせ我慢』をしていたことに気づきました。

この記事では、サウナ歴3年・年間100回以上通う僕が、実際に数十個以上のグッズを自腹で検証し、「本当にサウナライフが変わった」と断言できるものだけを厳選しました。

この記事を読み終わる頃には、あなたのサウナライフから「ストレス」が消え、今よりもっと深く、心地よく「ととのう」ための準備が整います。

さあ、あなたのサウナ体験を「100%」にするための準備を始めましょう。

【前提】なぜ「マイグッズ」を持つべきなのか？

「たまに行く程度だし、タオルのレンタルで十分じゃない？」
「荷物が増えるのは面倒くさい…」

その気持ち、よくわかります。こうしてグッズについて語っている僕も、本音を言えば荷物は増やさず身軽な方が好みです。

しかし、スパバッグに入る程度の持ち物を追加するだけで、サウナでの快適度には「雲泥の差」がつきます。

マイ・サウナグッズを持つことは、単なる「こだわり」ではありません。

サウナのリスクを回避し、リターン（ととのい）を最大化するための「投資」です。

その理由は、大きく分けて3つあります。

1.衛生面：他人の汗をシャットアウト

多くの施設では、備え付けのサウナマットが備え付けで使いたい放題です。

前の人が使った直後で濡れていたり、ヌルっとしていたりすることはありませんか？

僕自身、こんな経験があります。

どんな状況でも、衛生的かつ嫌悪感なく座れる安心感は、深いリラックスへの第一歩です。

2.没入感：熱のノイズを消す

「耳が焼けるように熱い」「頭がクラクラする」これは身体からの危険信号ですが、同時にサウナへの集中力を削ぐノイズでもあります。

サウナハットやサウナウォッチといったグッズは、ノイズを緩和して快適に過ごすための「防具」のようなものです。

サウナ室内で最も高温にさらされる頭部を熱から保護することで、「心地よい熱さ」だけを純粋に楽しめるようになります。

結果としてサウナ室での滞在時間が無理なく延び、深部体温までしっかり温まることができるのです。

3.コスパ：半年で元が取れる

毎回300円〜500円の「タオル・館内着セット」をレンタルしていませんか？もし週に1回サウナに行くなら、一度計算してみてください。

7,200円あれば、高機能な「MOKUタオル」と「サウナマット」、そして「サウナハット」まで揃えてもお釣りが来ます。

一度揃えてしまえば、あとのコストはずっとゼロ。浮いたお金で、サウナ後のオロポやサ飯を楽しむ方が、圧倒的に幸せです。

【厳選】サウナの質を変える神グッズ10選

サウナ体験を激変させる、厳選された10個のアイテムです。気になるグッズがあれば、リンクをタップして詳細解説へジャンプできます。

【基本】まずはここから（三種の神器）

1.サウナハット

頭と髪を高熱から守る「防具」。サウナーの必需品。最初は安価なものから試してみましょう。

2.サウナマット

他人の汗が気にならない自分だけの清潔な特等席に。自分の汗を残さないのも◎。

3.MOKUタオル

サウナー所持率No.1の定番タオル。まずは一度使ってみて、MOKUタオルを基準に好みのタオルを探してみましょう。

【集中】五感を遮断・刺激して集中

4.サウナウォッチ

「心拍数」でサウナ室退室タイミングを管理。設定心拍数に達すれば振動でお知らせ、時計を見る必要がなくなり集中できます。

5.サウナ用耳栓

サウナ室、外気浴で活躍。話し声を遮断しサ活に没入できる。外気浴中に突如訪れるおじさんたちの爆音トークをシャットアウト。

【快適・拡張】水分・保温・持ち運び

6.サウナ専用ボトル

最後までキンキンの水を。給水器行列とサヨナラ。リズムを崩さずサウナを楽しめます。

持ち込み禁止の施設もあるので、下調べは確実に。

7.サウナポンチョ

冬の外気浴を攻略。寒さを防いで、まるで毛布に包まれているような感覚へ。

着るだけで全身の水分を吸収し、拭き上げ不要で瞬時にととのいモードへ。

8.2WAYサウナハット

ボタンを留めると「サウナハット」、広げると「タオル」になる2WAY仕様のグッズです。

マットが必要なければ、これ一枚でサ活を楽しめます。

9.スパバッグ・防水バッグ

気にせず濡れたものを、撥水バッグへそのままポイッ！

行きは折りたたんでコンパクトにすることも、サウナグッズを収納して持ち運ぶこともできる優れもの。

10.オールインワンジェル

サウナ後の乾燥肌対策。化粧水、乳液、美容液の1品3役。この一本を持ち運ぶだけでオールシーズンOKです。

【Step1:基本】初心者の「三種の神器」

そんな方は、まずこの3つだけを揃えてください。

これらは贅沢品ではなく、サウナのリスク（熱・乾燥・衛生）から身を守るための「必須装備」と言っても過言ではありません。

この3つがあるだけで、サウナ室での「我慢」が消え、快適さが劇的に向上します。

1.サウナハット：頭髪を守る防具

僕も全く同じ考えでしたが、初めてサウナハットを使った瞬間、その考えは覆されました。

濡らしたタオルはサウナの熱でカイロのようになり、断熱効果はほぼゼロだったことに、この時初めて気づきました。

なぜサウナハットが必要か？

サウナ室の温度は、高い位置ほど熱くなります（天井付近は100℃、足元は70℃など）。

最も熱に弱い頭が一番熱い場所にあるのが、サウナ室内の定例です。

生身のままだと、体が温まる前に「頭が熱くなってクラクラする、のぼせ状態」になりがちです。

これでは自律神経が活性化する前に、我慢できずに退室することになってしまいます。

サウナハットは、熱に弱い「頭部」と「髪」を物理的に断熱します。

被るだけで頭部の体感温度が下がり、「頭はクリアなまま、体の芯までじっくり温まる」という理想的な状態を作り出せます。

失敗しない選び方とおすすめ3選

「とりあえず安いので試したい」という方向けに、最近は100円ショップやAmazonの激安品（数百円〜）でもサウナハットが売っています。

「続くか分からないし…」という方は、まずはそこから入るのも大正解です。

ただし、安価なウール製品は「肌触りがチクチクする」「洗うと縮む」といった欠点も…。

「快適さ」を求めるなら、最初から少し良いタオル地のサウナハットを選んだ方が、結果的に長く愛用できてお得です。

2.サウナマット：清潔な「特等席」

サウナ室に入った時、誰が座ったか分からない、汗が滴るシートを見て座るのを躊躇したことはありませんか？

マイ・サウナマットは、その精神的なストレスを軽減してリラックスした状態でサウナを楽しめます。

選び方とおすすめ2選

まずは「折りたたみ式のサウナマット」が最適です。

安価で手に入り、パタパタと畳めばスマホサイズ程度になります。

カバンの中で嵩張らず、使用後はサッと水で流して拭くだけで乾くので、管理も非常に楽です。

3.MOKUタオル：サウナー愛用のド定番

サウナに行くと、脱衣所やサウナ室で「MOKU」というロゴが入った薄いタオルを持っている人をよく見かけます。

愛媛県のコンテックス社が作るこのタオルは、サウナーが求める機能を全て兼ね備えた「ド定番」だからです。

【Step2:拡張】体験を変える「こだわり装備」

サウナに慣れてくると、「今日はうまくととのえなかったな…」と感じる日が出てきます。

それは体調や環境のせいだけではなく、「あなたを邪魔するノイズ」を取り除けていないからかもしれません。

ここからは、初心者を卒業したあなたへ。

「視覚・聴覚・味覚」といった五感をフル活用し、より深く、確実に「ととのう」ための拡張装備を紹介します。

1.サウナウォッチ：「心拍数」で管理

「とりあえず10分入ろう」と時間で管理していませんか？

実は、その日の体調によってベストな時間は変わります。プロサウナーが指標にしているのは「時間」ではなく「心拍数」です。

この「基準」を持つだけで、冷やしすぎや温まり不足を防ぎ、毎回安定して「ベストなととのい」へ到達できます。

▼ 買う前に知っておきたい「本音」はこちら ▼

2.耳栓：音を遮断して「没入」

そんな時は、サウナ用耳栓の出番です。

視界（ハット）と聴覚（耳栓）を塞ぐことで、たとえ賑やかな銭湯であっても、まるで個室サウナにいるかのような静寂と没入感を作り出せます。

3.専用ボトル：給水行列に並ばない

専用ボトルがあれば、サウナ施設の給水器の水がぬるかったり、混雑時で我慢することもありません。

保冷機能の高いマイボトルに氷水や、キンキンのスポドリを詰めて持ち込めば、セット間の水分補給が確実に「至福の時間」に変わります。

最強のボトルは「REVOMAX（レボマックス）」一択です。

最大の特徴は、指3本でボタンを押すだけの「1秒開閉」。

セット間の短い休憩でもストレスなく水分補給できます。炭酸もOKなので、冷え冷えのオロポを持ち込むことも可能です。

4.ポンチョ：冬の外気浴を攻略

テントサウナや冬場の外気浴。「寒すぎて1分で終了」していませんか？

寒い時期の外気浴を長く楽しむためには、体温を逃さないための「サウナポンチョ」が必須です。

サウナポンチョを着て外気浴をすると、柔らかな温かさに包まれながら、深くととのうことができます。

予算と目的に合わせて、この2つから選べば間違いありません。

【Step3:維持】身軽さと清潔感を「整える」

特に仕事帰りやジムの後に立ち寄りたい場合、カバンの中で嵩張るグッズは邪魔者でしかありません。

ここでは、機能性を追求し、「手ぶら感覚」で持ち運べる軽量・コンパクトな装備を紹介します。

1.2WAYハット：タオルがハットに変身

そんなわがままな悩みを解決する、画期的なアイテムがあります。

なんと、ボタンを留めると「サウナハット」、広げると「タオル」になる2WAY仕様のグッズです。

• 脱衣所:普通のタオルとして首にかけたり、体を拭いたり。
• サウナ室:ボタンを留めてハットに変形。頭と髪を熱から守る。

これなら「タオル1枚」を持っていく感覚で、サウナハットの機能も手に入ります。

洗濯もタオルと同じように洗って干すだけ。「極限まで荷物を減らしたい」というミニマリストにとっての最適解です。

先述した同ブランドの2WAYサウナマットとセットなら、ハット、タオル、マットを超コンパクトに持ち歩けます。

2.防水バッグ：親指サイズで携帯

• 収納時は「キーホルダー」サイズ:鍵やバッグにつけっぱなしでOK。忘れる心配もありません。
• 広げると2.5Lの防水バッグ:タオル、ハット、着替えの下着が十分入る容量。完全防水なのでカバンの中も安心。

仕事帰りにふとサウナに行きたくなっても、濡れたタオルや下着の持ち帰りに困ることはありません。

この全能感は一度味わうと手放せません。

3.保湿ジェル：肌ケアは「これ1本」

忘れがちなサウナ後のスキンケア。化粧水・乳液・美容液…と何本も持ち歩くのは面倒です。

しかし、何もしなければ肌はサウナの熱と気化熱で乾燥し、砂漠化して一気に老け込みます。

正解は「高保湿なオールインワンジェル」一本に絞ること。

僕が愛用しているのは「オルビスミスター」です。男性の「ベタつくのに乾燥する」という矛盾した肌質に特化して開発されています。

悩める男性の肌にこれ1本で、化粧水、乳液、美容液の効能をまとめて得ることができます。

初回限定のトライアルセットなら、洗顔料・化粧水・クリームが7日分入って980円。

お試し用ですがミニボトルで持ち運びも手軽、そのままサウナ用として使えるので、これ以上ない「サウナ専用セット」になります。

【ギフト】絶対に外さない「鉄板」3選

選び方のポイントは「自分ではなかなか買わない、ちょっと良いもの」です。

1.高級サウナハット：ABiL（アビル）

サウナハットは、サウナーにとっての「戦闘服」。何個あっても困りません。

自分用には安いものを使いがちだからこそ、5,000円クラスの「高機能・ブランド製」を貰うと、飛び上がるほど嬉しいものです。

2.畳サウナマット

サウナマットとしては、少し高額な「畳サウナマット」を贈られてはいかがでしょうか？

他の人と被らない純和風のデザインと、日本人なら誰もが落ち着く、慣れ親しんだ座り心地がポイントです。

持ち運びは丸めてコンパクトにスパバッグに収納できて◎。

3.【プチギフト】MOKUタオル

ちょっとしたお礼や、お祝いにはMOKUタオルが最適です。消耗品であり、その日の気分で色を変えたいアイテムなので、何枚あっても喜ばれます。

サウナグッズに関するよくある質問（FAQ）

サウナハットは毎回洗うべきですか？

はい、基本的には毎回洗うことをおすすめします。汗を吸ったまま放置すると雑菌が繁殖し、臭いの原因になります。タオル地なら洗濯機で、ウール製なら手洗いで優しくケアしましょう。

折りたたみマットは100均のものでも大丈夫？

はい、機能的には十分使えます。ただし、耐久性が低く割れやすい場合があるのと、人と被りやすい（取り違えのリスク）点だけ注意してください。長く使いたいなら専門メーカー製がおすすめです。

サウナウォッチは壊れませんか？

多くのメーカー公式では「高温サウナ非推奨」となっている場合がほとんどです。故障しても自己責任となりますが、今回紹介した「サウォッチ」のようにサウナ対応を売りにしている機種であれば、安心して使用できます。

まとめ：道具は「手段」。最高の「ととのい」へ

ここまで、サウナライフを変える様々なグッズを紹介してきました。

最後に一つだけお伝えしたいのは、「無理して全て揃える必要はない」ということです。

あなたがサウナで「熱くて苦しい」「人の目が気になる」といった小さなストレスを感じているなら、それは最適な道具一つで解決できます。

お気に入りのグッズをスパバッグに詰めて、今度の週末はいつもの施設へ出かけてみませんか？

きっと、いつもより少し深く、心地よい「ととのい」が待っているはずです。

あなたのサ活が100倍楽しくなるお手伝いができたなら幸いです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。