サウナの入り方– category –

サウナで失う水分は1セット数百ml。年100回サウナーが実践する『3ステップ×5つの飲み物×3つのNG』で脱水と頭痛を防ぐ水分補給法を、サウナ前・セット間・サウナ後のタイミング別に解説します。

年100回サウナに通うサウナ・スパ健康アドバイザーが、本当に必要な持ち物だけを厳選。仕事帰り用と休日用の2パターンで、初心者でも迷わないチェックリスト付き。

サウナで「ととのう」には『水風呂は必須！』と聞いて、「今日こそは！」と意気込んでサウナ室へ。 限界まで蒸された後、汗を流して、いざ水風呂へ！でも、水風呂につま...

「サウナ後の外気浴、何分でやめていいか分からない…」「スマホで時計を見ながら『これで合ってる？』とソワソワしている…」「結局なんとなくで切り上げているけど、本...

「今日のサウナ、温度計は90℃なのに、なんだかすごく熱いな…」 「この前は同じ90℃でも、もっと長く入っていられたのに…」 そんな風に感じたことはありませんか？ かつて...

サウナに慣れてくると、サウナ室や水風呂の入り方だけでなく、入る前後の「洗い方」も気になってきます。 でも、こんな迷いはありませんか？ 「サウナ前は、体だけ洗え...

「サウナの入り方がよくわからない」「水風呂が冷たくて苦手」「何分入ればいい？」 実際、サウナに興味はあるけれど、どうしたら「ととのう」ことが出来るのか？と悩む...